Скраб для кишечника «минус 11 кг»

Скраб для кишечника из овсянки «Минус 11 кг» — рецепт очень вкусного и полезного завтрака из овсянки. Такой скраб для похудения включают в меню практически все диетологи. Готовить его лучше вечером – к утру овсяные хлопья хорошо пропитаются влагой.

Скраб – ваш первый завтрак на диете. Если вы придерживаетесь строго режима дня, то время первого приёма пищи примерно через час после пробуждения. После завтрака нужно подождать 1 час, и только потом пить травяной настой или чай. На приготовление понадобится 10 минут, ингредиенты указаны из расчета на 1 порцию.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные – 5 ст.л.;
  • молоко обезжиренное – 5 ст.л.;
  • мёд – 10 г;
  • курага – 5 шт.;
  • орех грецкий – 1 шт.;
  • клюква сушеная – 1 ст.л.;
  • кунжут – 1 ч.л.;
  • льняное семя – 1 ч.л.

Как приготовить вкусный и полезный завтрак – скраб «Минус 11 кг» Берём банку с крышкой на клипсе вместимостью 350-400 мл. Насыпаем в банку овсяные хлопья быстрого приготовления (геркулес).

овсяные хлопья в банке

Далее наливаем холодное обезжиренное молоко. Если молоко вам не подходит, замените его нежирный йогуртом или кефиром.
заливаем молоком

Далее добавляем мёд. На одну порцию достаточно двух чайных ложек или одной десертной.

добавляем мед

Курагу, сушеную клюкву и очищенный грецкий орех кладём в миску с кипятком, оставляем на несколько минут, затем откидываем на сито, тщательно промываем. Добавляем орехи и сухофрукты в банку.

кладем добавки

Насыпаем семена льна и белый кунжут к остальным ингредиентам. Добавляем по вкусу щепотку корицы.

добавляем кунжут и семена льна

Тщательно перемешиваем, чтобы мёд смешался с остальными ингредиентами и не оставался лежать комком.
хорошо перемешиваем

Закрываем баночку плотно, убираем в холодильник на ночь. На следующий день скраб готов. Это блюдо можно готовить ежедневно, но не чаще одного раза в день. В одночасье 11 килограмм с талии не исчезнет, но если совместить диету с активным и здоровым образом жизни, то всё получится.
готовый скраб из овсянки

Попробуйте разные добавки – орехи, сухофрукты, другие сорта мёда, различные молочные и кисломолочные продукты. Этот рецепт – основа, можно приготовить подобным образом множество вкусных и полезных блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес.

овсянка на завтрак

 

Подписывайтесь на наш канал, ставьте ЛАЙК и узнавайте все самое ИНТЕРЕСНОЕ первыми!

facebook