Шесть правил похудения от девушки, которая сбросила 60 кг

Правдивая история похудения 37-летней матери двоих детей.

В 37 лет Ольга весила 125 кг, при том, что ее рост – 164 см! Проблемы с лишним весом, как у многих, у девушки были с детства. Родители ничего не знали о здоровом питании, поэтому перекус булками был в порядке вещей. Пару раз девушке удавалось скидывать по 10 кг, но они моментально возвращались во время беременностей.

Минус 60 кг за полтора года - прекрасный результат!
Минус 60 кг за полтора года — прекрасный результат!

Соблюдать диеты не получалось. «Как только я запретила себе есть после шести, вечером у меня начинался дичайший голод. И в ход шли пельмени, булки и тортики», — говорит Ольга. Что ж, это проблема, знакомая всем, кто хоть раз пытался похудеть.

Итак, подробная инструкция о похудении от Ольги:

Счетчик калорий. Сейчас это просто – скачиваешь приложение в интернете и вбиваешь туда все еду, что ешь в течение дня. В этих приложениях можно узнать и свою норму калорий. Ее норма была 1500 ккал. При таком количестве пищи девушка гарантированно худела. 1500 ккал это не так-то мало – звезды и телеведущие мучают себя куда более строгими диетами.

Вредное – можно! Да, если говорить о похудении, то главное у нас – калории. Можно есть и тортики, просто нужно не забывать заносить их в счетчик калорий и следить за нормой. Но пара пирожных – это сразу треть дневной калорийности. Поэтому не отказываемся от любимой еды, но едим немножко!

Едим на ночь. Если не получается уснуть на голодный желудок – забудьте про правило «не есть после шести». Ольга ела, стараясь выбирать сытные, но низкокалорийные продукты — например, обезжиренный творог.

Салаты – спасение худеющего!

Салаты очень помогают – овощи наполняют желудок и есть уже хочется не так сильно. Ольга старалась всегда есть салаты вместе с основным блюдом на обед и ужин. Но важно следить за заправкой и заменить майонез йогуртом или лимонным соком.

Загрузочные дни. Раз в месяц устраивайте себе праздник – ешьте столько, сколько хотите! Вообще без ограничений. Это важно психологически. Дело в том, что мозг сильно «расстраивается», когда вы запрещаете себе что-то любимое и привычное. И заставляет вас хотеть этого в разы сильнее. В итоге – срываетесь. А запланированный «срыв с диеты» поможет худеть комфортно. Переедание раз в месяц не скажется заметно на вашей фигуре, а в перспективе вы только выиграете.

Спорт. Начинайте заниматься постепенно, на третий-четвертый месяц диеты. Начинать сразу диету и спорт плохо – для организма это дикий стресс. Да и сил не будет. И не занимайтесь тяжелым спортом типа бега – это только навредит. Нужно что-то простое – ходьба, аэробика, плавание. Все то, что доставляет вам удовольствие и не перегружает организм. От спорта очень здорово меняется тело – проступает пресс, ноги становятся стройными, а попа – подтянутой. Для мужчин тоже хорошо – можно получить рельефные руки.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sportboxnet/shest-pravil-pohudeniia-ot-devushki-kotoraia-sbrosila-60-kg-5b2a275fcc517100a91c254f

facebook