«Семидневная плоская диета»: Минус 15кг и Топ — 8 советов для похудения

Мой любимый и результативный способ похудения — это недельная диета или как её называют — «Семидневная плоская диета».

За курс в две недели я потеряла минус 15кг жира и значительно подтянула не только свое тело, но и самооценку.

В первые семь дней ушло -8кг, во вторую неделю — еще 7.

Делала перерыв, а потом повторяла еще курс на минус 15 кило.

Пару слов о себе: Ленивая и неповоротливая женщина, перешагнувшая порог 30-ти лет. Сладкоежка и любитель булок. А таким очень сложно похудеть.

«Семидневная плоская диета»

Не подразумевает под собой конкретного меню и жесткого рациона. Она позволяет пересмотреть свои привычки и поменять жизнь с «мусорной пищей» и ленью, на жизнь со здоровой едой и подтянутым телом.

Этот период дал мне прилив энергии и я смогла почувствовать себя привлекательной.

Достаточно просто выполнять восемь правил-советов и все.

8 советов для похудения

1. Очистка кухни: полок, холодильника и потайных мест от вредной и готовой пищи: кофе, сахара, соли, чипсов, макарон, алкоголя и подсолнечного масла, выбрасывание пельменей и иных фирменных полуфабрикатов.

2. Закупка пп-рациона с уклоном на белковую пищу:

Овощи (не картофель), мясо и морепродукты, злаки долгой варки (гречка, красный рис, перловка, булгур или киноа), фрукты и ягоды, орехи грецкие или лесные, сухофрукты, кисломолочная продукция без наполнителей и добавок, усилителей-вкуса.

3. Питание 5 раз (завтрак, обед, ужин и 2 простых перекуса).

4. Шесть стаканов воды в сутки, три из них перед приемами основной пищи.

5. Добавки рыбьего жира

Он обогащен омега-3 жирными кислотами, которые необходимы каждому, он обязательно должен быть включен в рацион худеющей дамы. Такие добавки помогают сжигать жир.

6. Никогда не пропускайте завтрак, да и другие приемы пищи стараемся есть в одно и тоже время. Так легче нашему обмену веществ.

Кстати, завтрак я употребляла в течение часа после пробуждения и он содержал все необходимые питательные вещества: жиры, углеводы и белки.

7. Избегать еды после 8 вечера

«Ешь завтрак, как король, обед, как принц, и ужин, как нищий».

Обед — должен быть как можно более легким, потому что это то время дня, пищеварительная система готовится отключиться. Избегайте еды после 8 вечера, чтобы дать вашему организму достаточно времени для переваривания.

8. Ходьба всегда и везде

Не езжу на лифте, выхожу на 2 остановки раньше и хожу, хожу, хожу до 8000-10000 шагов.

Мне это помогает худеть лучше чем фитнес, так как для упражнений я ленива и слишком подвержена стрессу.

Будьте красивыми!

facebook