Пять секретов похудения от Ани Лорак: как певица сбросила 16 килограммов

Несколько лет тому назад популярная певица Ани Лорак сильно удивила своих фанатов неожиданным преображением. За короткий срок звезда сбросила 16 килограммов лишнего веса, которые набрала во время беременности, заметно подтянула фигуру и даже стала выглядеть намного моложе.

По словам артистки в этом ей сильно помогли пять правил похудения, которых она строго придерживалась на протяжении трех месяцев. Но что же это за правила такие?

Источник фотографии Яндекс.Картинки

№1. Делать упор на овощи и фрукты

Каждый день певица обязательно съедала минимум пять порций свежих овощей и фруктов: делала легкие смузи на перекус, грызла яблоки и груши вместо снэков, тушила овощи на гарнир и готовила легкие салаты.

Всё это благотворно сказалось на фигуре Ани, поскольку растительная пища содержит много клетчатки. А она, в свою очередь, обеспечивает очищение организма, улучшает работу ЖКТ, хорошо насыщает и обогащает организм витаминами и минералами. Помимо этого, овощи и фрукты имеют низкую энергетическую ценность, поэтому если заменить ими сладости и мучное, можно создать приличный дефицит калорий.

https://www.instagram.com/anilorak/
https://www.instagram.com/anilorak/

№2. Четыре раза в неделю делать утренние тренировки натощак

Чтобы сжечь лишний жир, а не наеденные за завтраком калории, Ани проводила утренние тренировки на голодный желудок. Как правило, занималась она либо фитнесом, либо силовыми тренировками. Как правило, каждое ее занятие длилось около часа, всегда обязательно начиналось с легкой разминки и заканчивалось бегом.

№3. Убрать пищевой мусор из рациона

Чипсы, фастфуд, газировки, пакетированные соки, сладости из некачественного сырья, мучное из белой муки и жареное певица из рациона убрала. Эти продукты все равно не приносят особой пользы, зато богаты пустыми калориями и сахаром.

https://www.instagram.com/anilorak/
https://www.instagram.com/anilorak/

№4. Соблюдать питьевой режим

Ежедневно Ани Лорак выпивала не менее трех литров жидкости, но никогда не запивала еду. Воду, чай без сахара, несладкие компоты и кофе девушка пьет исключительно между приемами пищи. Кстати о кофе. Этот напиток сильно обезвоживает организм, поэтому его не рекомендуется пить слишком много.

№5. Делать упор на завтрак

Самый калорийный прием пищи певицы- завтрак. Обычно по утрам певица ест кашу, омлет или ц/з тост с сыром и индейкой. А вот на обед и ужин Ани предпочитает есть легко- обычно эти приемы пищи состоят из белка и клетчатки (например, рыба и тушеные овощи).

Источник фотографии Яндекс.Картинки
Источник фотографии Яндекс.Картинки

Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и узнавайте всё самое ИНТЕРЕСНОЕ!

facebook