Продукты с отрицательной калорийностью: что есть, чтобы худеть

Если бы было возможно сколько угодно есть, но при этом не полнеть!

И это далеко сказочное желание, на самом деле есть продукты с отрицательной или нулевой калорийностью, которые можно употреблять без вреда для фигуры.

На протяжении многих столетий женщины и мужчины, страдающие от избыточной массы тела, или просто желающие избавиться от пары тройки лишних килограммов задаются вопросом какие блюда можно кушать, но при этом еще и худеть.

Есть ли на самом деле «волшебные» продукты помогающие поддерживать фигуру в прекрасной форме и можно ли худеть не испытывая чувства голода.

Что такое отрицательная калорийность продуктов:

Любые овощи, фрукты, крупы, мясо, молочные изделия имеют ту или иную калорийность, поэтому понятие нулевой калорийности в прямом смысле этого слова в корне неверно.

Однако существуют такие провианты, на переваривание которых человеческому организму приходиться тратить больше калорий, нежели в них находится.

Отсюда выходит, что на переваривание определенной еды
все полученные калории и даже больше, уйдут на ее переработку.

На самом деле не существует такой пищи, которая бы требовала для своей переработки больше энергии, нежели она могла бы дать.

Создать дефицит калорий просто не возможно.

Даже самые на первый взгляд полезные и диетические ягоды и свежие овощи содержат усвояемые арготизмом составляющие части, и для аннулирования калорий требуется некоторое время и энергия.

Что получается? На самом деле нет никаких отрицательно калорийных продуктов? На самом деле и это не так.

Низкокалорийные продукты:

— капуста (брокколи, белокочанная);

— свежие огурцы;

— редис;

— зелень (сельдерей, различные разновидности зеленых салатов);

— ягоды.

На переработку вышеперечисленных фруктов и овощей уходит определенное количество энергии ввиду того, что они содержат небольшое количество клетчатки и углеводов.

Углеводы в свою очередь имеют достаточно высокий процент энергетической ценности, а значит и жирности.

Тогда как клетчатка наоборот не переваривается человеческим организмом, а ее волокна помогают ЖКТ перерабатывать поступающую пищу.

Получается, что организм тратит незначительное количество энергии, а взамен получает минимальное количество калорий.

В это же время, используя жирную легкоусвояемую пищу, потребляемая энергия настолько велика, что ее излишки откладываются в жировые накопления.

Используя так называемую отрицательную пищу требующую максимальных затрат можно добиться обратного эффекта.

Но это никак не меньше потребляемой энергии.

Выходит, что «чудо еды» не существует? Обратимся за ответами к ведущим диетологам.

Питание и похудение

Разработаны определенные системы правильного питания направленные на похудение.

Для борьбы с лишним весом диетологи рекомендуют употреблять обезжиренные блюда с повышенным содержанием клетчатки и белка.

Все энергетические яства по своей усвояемости разделяются на два вида:

— быстрые калории;

— медленные калории.

Первые, быстро усваиваются и дают о себе знать в виде жировых отложений.

Вторые, дают минимум накоплений и способны поддерживать необходимый тонус организма в течение всего дня.

Основным правилом служит сбалансированное питание и потребление определенного количества пищи.

Чрезмерное потребление приводит к ожирению, ну а недостаточное – к истощению.

Энергетическая ценность определенных блюд разная, но правильно составить свой рацион на самом деле совсем не сложно.

Для положительного результата нет необходимости мучить себя строгими диетами или вообще голодать.

Следует настроить организм на правильный лад и первый толчок к похудению обязательно принесет результат.

Самый лучший способ – это обратится к профессиональному диетологу за консультацией.

Он поможет определить какое количество энергии необходимо ежедневно именно Вам, исходя из веса, роста, образа жизни и состояния вашего здоровья для того что бы сбросить лишние килограммы.

Правильный подсчет ежедневно потребляемых калорий поможет правильно и рационально подбирать рацион на весь день.

«Отрицательных» овощей, фруктов, злаковых не существует, но есть еда дающая возможность не накапливать жировые отложения, при этом, не давая организму надобности голодать.

№п\пнаименованиеккал0гр.№п\пнаименованиеккал0гр.

1Огурец 9 1Шоколад 552

2Редис 22 2Халва 519

3Кабачок 30 3Грецкие орехи 662

4Капуста белокочанная 31 4Сливочное масло 747

5Салат листовой 15 5Жирная свинина 484

6Перец свежий сладкий24 6Колбаса сырокопченая 460

7Шпинат 22 7Бекон 592

8Яблоко 48 8Кокос 448

9Лимон 30 9Дрожжи 399

10Облепиха 31 10Сахар 360

11Клубника 40 11Мед 363

12Зеленая фасоль 36 12Макаронные изделия 410

Таблица, представленная выше дает наглядный пример, где низкокалорийные продукты по сравнению с высококалорийными вполне можно назвать отрицательными, вкушая которые можно не беспокоится за состояние фигуры.

Все продукты рекомендуется кушать в свежем или вареном виде, избегая процесса жарки.

Ведь используя для приготовления сливочное или растительное масло можно в разы увеличить жирность того или иного готового блюда.

Худеть можно даже употребляя разнообразные и вкусные блюда, главное следить за калорийностью и не употреблять в приготовлении большое количество жирков.

Полезна для фигуры будет пища богатая белком и клетчаткой.

Особенно полезными в данном случае будут сырые овощи и фрукты, а также богатые клетчаткой крупы.

Не забывайте ставить пальцы вверх и делиться статьями в социальных сетях!

facebook