Похудение Светланы Пермяковой: диета, которая помогла актрисе сбросить 16 кг

Популярная российская актриса Светлана Пермякова широко известна среди телезрителей благодаря своему амплуа пробивной остроумной пухляшки. Тем не менее, в последнее время артистке удалось заметно убавить в весе. Благодаря диетическому питанию, Светлана сбросила целых 16 килограмм лишнего веса и заметно помолодела!

Сегодня, мне бы хотелось подробно рассказать Вам о том, как ей это удалось.

Источник фотографии Яндекс.Картинки
Источник фотографии Яндекс.Картинки

Питание Светланы Пермяковой

Многие худеющие ошибочно полагают, что сбросить вес можно только при помощи спорта и жесткой диеты. Тем не менее, Светлана на личном примере доказала, что стоит лишь немного видоизменить своё меню, как лишние килограммы уйдут сами собой!

В рамках похудения, звезда исключила из рациона мучное и жирное, ограничила употребление сладостей и старалась есть умеренно. Поскольку есть вредную еду и полуфабрикаты на диете нельзя, Пермякова старалась делать упор на более полезную пищу.

https://www.instagram.com/s_permyakova/
https://www.instagram.com/s_permyakova/

Теперь Светлана ела больше цельнозерновых круп (вместо хлеба и мучного), ежедневно обедала легкими супчиками, тушила овощи, перекусывала фруктами и орехами, обязательно ела кисло-молочные продукты, яйца, нежирное мясо и рыбу.

Присутствовали в рационе актрисы и некоторые сладости: иногда Пермякова позволяла себе съесть кусочек темного шоколада, немного зефира, мармелада или пастилы.

https://www.instagram.com/s_permyakova/
https://www.instagram.com/s_permyakova/

Принципы диеты Светланы Пермяковой

1) обязательно есть 5 раз в день: основные приемы пищи+два небольших перекуса;

2) пить не менее 2 литров жидкости в день (вода, натуральные компоты без сахара, травяные чаи);

3) завтракать плотно, обедать и ужинать-легко;

4) делать последний прием пищи за 3-4 часа до сна;

5) есть сладкое в умеренном количестве.

https://www.instagram.com/s_permyakova/
https://www.instagram.com/s_permyakova/

Примерное меню актрисы на день

Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек темного шоколада, натуральный йогурт, чай

Перекус: творог с 1 ст. л. сметаны, банан

Обед: рыба на пару, отварной рис, салат из овощей с оливковым маслом, компот без сахара

Полдник: небольшая порция орехов

Ужин: запеченная индейка с овощами, соус из сметаны с зеленью и чесноком, чай

Подписывайтесь на наш канал, ставьте ЛАЙК и узнавайте все самое ИНТЕРЕСНОЕ первыми!

facebook