Похудела с 70 кг до 60 кг за 30 дней, как быстро сжечь жир

С приходом в мою жизнь офисной роботы, где большую часть своего времени я сидела, пришли и лишние килограммы. Первое время я не придавала этому значение, но очень скоро пожалела об этом. Спустя три месяца к моим 60 килограммам прибавило еще почти 10.

 

Наконец то мне дошло, что больше медлить нельзя, пора начинать борьбу с этой проблемой.

Перепробовав несколько диет, каждый раз я переживала срыв на 2-3 день, и пользы от них было очень мало.

Но потом мой друг посоветовал очень банальный метод, как мне казалось — бег утром и вечером. Я сомневалась но решила попробовать, так как терять было нечего. Для меня бег проходил в три этапы:

Сначала это было чередование легкого бега и ходьбы на расстояние 8-10 километров каждый раз;

Потом я начала ускорять темп меняя ходьбу на легкий бег, а легкий бег ускоряла в пару раз;

И на последнем этапе я бежала около 2-3 километров без перерыва, потом километр шла быстрым шагом, и опять бежала ( 9-10 километров каждый раз)

При этом я пила очень много воды ( около 3 литров), старалась составлять правильный рацион питания.

Первые результаты меня порадовали уже спустя 10 дней — минус 4 килограмма, и все тело заметно подтянулось, ягодицы стали более упругие, а ноги стройные. Весь лишний жир получилось сжечь. От своих 10 килограммов, я избавилась уже через 30 дней, но при этом мне так понравилось бегать, что эта привычка осталась со мной на долгие годы.

facebook