Очищающая кефирная диета на 3 дня: долой лишние килограммы и проблемы с ЖКТ

Они хорошо подходят после больших, знаковых праздников, после которых мы прилично «отъедаемся»: дни рождения, Новый Год, Рождество и так далее.

А так как диета лишь на 3 дня, в течении которых можно избавиться от 2-3 лишних килограмм. то и вреда она не несет.

Но, как и у любой диеты, у кефирной моно-диеты также есть противопоказания:

  • беременность
  • повышенная кислотность
  • заболевания почек
  • проблемы с пищеварением

Если у вас имеется хоть один из перечисленных пунктов, кефирная диета вам не подходит.

Основные правила кефирной диеты:

1. Запрещенные продукты: сахар и соль, специи, кофе.

2. Во время диеты нужно выпивать 5 стаканов кефира в течение всего дня. Кефир обязательно должен быть свежим, изготовленным не позднее, чем за 3 дня.

3. Кефир выбирать до 1 %, но и обезжиренный постоянно пить не рекомендуется. Лучше пусть кисломолочный напиток будет до 1%, так как так он принесет в несколько раз больше пользы, чем обезжиренный продукт.

4. Во время диеты разрешается выпивать чай (черный, зеленый, травяной), но без сахара и меда.

5. Если кефира недостаточно и появляется голод, то можно сделать небольшой перекус: небольшое яблоко, печеный картофель или порция творога без добавок.

6. Чтобы не мучаться ночью от голода и не страдать бессонницей, лучше на время соблюдать график ужина за 3-4 часа до сна, а после сразу ложиться спать, чтоб не сорваться.

Выход из диеты:

Кефирная диета длится всего 3 дня, за которые можно похудеть на 2-3 килограмма. Но, как и на любой диете, со временем вес может вернуться. Мы не пьем на постоянной основе кефир каждый день, а значит, после возвращения к привычному рациону, килограммы вновь вернутся.

Чтоб этого не случилось, выход из диеты должен быть плавным. Ни в коем случает не переключайтесь сразу на привычные вам продукты. Вводите овощи и фрукты постепенно, не забывая о 1-2 стакане кефира в день. Употребляйте другие кисломолочные продукты вместе с кефиром: творог, йогурт без добавок или ряженку небольшой жирности.

На первое время лучше совсем отказаться от сахара и соли, а потом вводить постепенно, если насовсем отказаться не можете.

Польза кефирной диеты:

1. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

2. Способствует выведению лишней жидкости за счет небольшого мочегонного эффекта.

3. Улучшает работу ЖКТ и способствует нормализации дисбактериоза.

4. Нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение.

5. Хорошо усваивается организмом, содержит небольшое количество жиров и углеводов, а также белок.

Кефир — это натуральный, полезный и очень вкусный продукт, который хорошо подходит и на каждый день, и в качестве разгрузочных дней. Имея массу достоинств и совсем не имея минусов, этот напиток пользуется огромной популярностью у всех слоев населения в качестве оздоровительного продукта.

Мы советуем кефирную диету, но не рекомендуем прибегать к ней часто. Это единоразовое очищение, которое не стоит повторять чаще, чем 1 раз в месяц.

facebook