Надоел второй подбородок? Эти 5 упражнения удивят Вас! Смотреть всем!

Досадный дефект внешности – второй подбородок, расстраивает как мужчин, так и женщин. Можно, конечно, всегда ходить с гордо поднятой головой (так он менее заметен), но это же не выход, правда? От него нужно избавляться. И такие способы есть. Причины второго подбородка кроются в недостаточной физической активности, лишней массе тела, неправильном питании. К счастью на вопрос «как убрать второй подбородок в домашних условиях» есть много ответов. Сделать это можно скорректировав свой образ жизни и питания, а также применяя маски и упражнения.

Сосредоточив внимание на ключевых упражнений, которые дадут Вам быстрые и видимые результаты! Ваше лицо будет выглядеть великолепно со всех сторон. Помните, что никогда не слишком поздно, чтобы начать получать результаты, которых вы заслуживаете.

Эти 5 упражнений проверенны! Они дают великолепный результат!

1.Упражнение «Аист».

Довольно эффективное упражнение и гарантирует получение быстрого результата.

Нужно лечь на спину – на кровати или на диване, при этом голова остается на весу. Мышечным усилием приподнимите голову и взгляните на свои ноги. Количество повторов – 15 — 20. При этом улучшается линия шеи, так как тренированные мышцы дают красивую посадку головы.

Тем, кто имеет проблемы с сосудами или позвоночником, во избежание дискомфортных ощущений, лучше уточнить допустимую нагрузку у врача.
2. Поцелуй потолка

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад — так, чтобы можно было разглядывать потолок. Тянитесь головой к потолку — так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов.


3. Подъем головы

Ложитесь поперек кровати — так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову — так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати. Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние. Повторите упражнение 2-3 раза — так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

4. Сопротивление
Просто сожми кулаки и поместите их под подбородок. Надавите подбородком на кулаки и удерживайте в течение 5 секунд. Это небольшое сопротивление помогает уменьшить появление двойного подбородка.
5. Тренировка челюсти

Садитесь на стул или продолжайте стоять — главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы — сомкнутыми. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком «аааа». Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд. Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.


Хотите узнать больше? Смотрите видео!

Делитесь со своими друзьями в Facebook!


facebook