Муж поставил ультиматум — либо я худею,либо развод. Я выбрала оба варианта

Здравствуйте,уважаемые читатели,меня зовут Анна мне 30 лет . Разведена . Я страдала от лишних киллограммов начиная с подросткового возраста ,однако тогда это меня не сильно волновало -подумаешь 4-5 лишних кг ,причем все в нашей семье были склонны к ожирению .

На фото я (вес 89 кг)
На фото я (вес 89 кг)

Замуж вышла в 26 лет- это была любовь или по крайней мере,я так думала . Жили душа в душу . Не ссорились ,любили вкусно покушать.

Однако потом из-за малоактивного образа жизни и неправильной диеты лишнего веса стало на 15 кг больше. Сами понимаете ,работа врача не предполагает свободных часиков для фитнеса. Поначалу я просто терпела себя ,потом приняла такой какой есть . И вдруг как гром среди ясного неба !! — муж ставит ультиматум — минус 30 кг, либо минус я из его жизни. Знаете ,как это больно ,когда один из самых важных людей в вашей жизни ,не способен вас принять и поддержать ! Я решила с меня всё! Развод и стройность !

89 кг
89 кг

1. Первый делом я решила начать с питания . Мой дневной рацион включал в себя большое количество хлебобулочных изделий ,сладостей ,мясных и колбасных изделий , мало фруктов и овощей. Так продолжаться дальше не могло . Как врач ,я понимала ,почему люди с моей проблемой не могут сбросить вес ,даже на диете ,ведь они попросту не знали одного секрета:

Loading...

*** Убавляем не количество жиров,а углеводов! Да ,правильно, животные жиры несут в себе мало опасности для набора массы тела ,в то время как углеводы(крупы,хлебобулочные изделия,сладости,сладкие напитки,соки) являются основной опасностью для худеющего человека .

Моя низкоуглеводная диета включала в себя :

¥ На утро : омлет из 3-х яиц + два ломтика хлеба с кусочками сливочного масла и кофе/чай ;

¥ Обед: куриная грудка (около 200 г)+различная зелень ,овощи + небольшая порция риса ;

¥ Полдник : два банана или два яблока + ломтик тёмного шоколада ;

¥ Ужин : Любое блюдо из говядины + гречка или картофель — одна порция;

Loading...

¥ За час до сна пила стакан кефира ;

78 кг
78 кг

2. Упражнения. Самое сложное лично для меня . С детства недолюбливала физру и постоянно пыталась отлынивать от всякой физической работы ,однако важные цели требовали решительных действий : Я рекомендую вам начать с малого и того что вы любите ,как и сама сделала : хоть с зарядки по утрам ,бега по 5 минут ,йоги ,да все что угодно главное регулярно!

3. Ментальный настрой. Без этого пункта моя дорога продлилась бы еще дольше . На дверь холодильника повесила фотку «женщины в теле» с весом более 150 кг и маркером дописала — «хочешь кончить также?» . Каждый раз ,когда начинались попытки «срыва» «тормоз» на холодильнике благополучно срабатывал и я с грустным личиком шла прочь:)

75 кг
75 кг

За два месяца сбросила 18 кг ! Личная жизнь тоже наладилась, настроение улучшилось ,голова прояснилась , жизнь забила новыми красками . Не бойтесь бороться с кошмаром,бойтесь навсегда застрять в нём!

71 кг
71 кг
Loading...

facebook