«Монотонная диета чистого кишечника»: Очищение и похудение за 4 дня (-6кг)

«Монотонная диета» подойдет людям, которые очень заняты, чтобы несколько дней при похудении разнообразно готовить. Также режим, придется по вкусу женщинам, так как диета нацелена на очищение кожи, ЖКТ, снятие отечности с конечностей и избавление от отходов, которые копятся от плохой пищи в каждой клеточке нашего тела.

В названии заложена суть питания – оно не будет отличаться разнообразием блюд. Но это всего лишь на 4 дня и если Вы готовы похудеть за такой короткий срок на -6кг и более, то без труда сможете придерживаться данного меню.

Кстати, -6кг – это относительная мера и видимо средний показатель у худеющих без учета возрастных особенностей и иных параметров. Кто-то на любой диете худеет больше, кто-то чуть меньше – это нормально.

Чтобы сработала любая диета максимально, стоит придерживаться трех основных правил :

  • Вода до 1,8л в сутки (в расчет идет только чистая питьевая, помимо чая, кофе и иных напитков);
  • Сон от 7 часов в ночной период. Если спать мало и не высыпаться, организм не отдыхает и не топит жир во сне, что он должен делать вне зависимости от уровня метаболизма;
  • Шаги (от 5000 в сутки). На самом деле – это очень мало! Например, прогулка на 20 минут размеренным шагом даст эту сумму. Мышцам при диете не нужна нагрузка в виде фитнеса. Тренировки могут ослабить итак вялое диетирующее тело. Но и застоев быть не должно. Чтобы кровоток работал, суставы не замерзали, ходьба – выход из ситуации.

Суть диеты

«Монотонная диета чистого кишечника»: Очищение и похудение за 4 дня (-6кг)

Меню едино на все дни, также лучше укладываться во временные интервалы диеты.

07:00-08:30 Этап пробуждения. Принятие жидкости для естественного разгона метаболизма и стимуляции работы кишечника. Затем, сытный завтрак в виде овсяной (полбяной, пшенной или мульти злаковой каши с отрубями) – 40 грамм в сухом виде. Готовить на воде или 1% молоке. Чай/кофе, 4 кусочка сыра, вареное или жареное б/масла яйцо.

10:00-10:30 Здоровый перекус: Горсть ягод, либо 2-3 фрукта из предложенных: яблоко зел., груша, апельсин, мандарин, киви.

12:00-13:00 Время обеда. Филе курицы – 200 грамм в готовом виде, одно яйцо, салат из зленных овощей – до насыщения, чай с лимоном.

Если курицу не любите, то заменить на кусочек постной ветчины, говядины, печень.

15:00-16:00 Время для полдника. Овощное и 2 продукта на выбор: огурец, морковь, помидор, перец болгарский, салат из свежей капусты на оливковом масле. Также + Съесть 2 шт. чернослива и запить стаканом воды.

18:00-19:30 Время ужина и последнего приема пищи, дальше только чай или вода!

Тушеные овощи с белой рыбой, либо 200 грамм творога с 1 ст.ложкой жидкого йогурта или сметаны.

Продукты подобраны так, чтобы тело мягко очищалось с помощью регулярного стула, будут снижены симптомы «круглого живота-шара» и вздутий. Обилие овощей, жидкости – выведут отеки и отходы. Белки укрепят мышечный корсет и подтянут тело.

Диету не рекомендуется повторять чаще, чем 1 раз в сезон.  Работает на ура!

facebook