Как быстро избавиться от жира на животе

Организм здорового взрослого человека содержит некое количество жира. Это нормальное явление, жир в организме обеспечивает энергию и терморегулирование. Но часто встречаются случаи, когда жир больше накапливается на одном месте, например, животе и от этого портится фигура. Еще и избавиться от большого живота порой бывает очень трудно.

Ситуацию усложняет то, что после определенного возраста жир начинает накапливаться не под кожей, а глубоко внутри, между внутренними органами. Такой жир называется висцеральным. Он не выполняет ту же полезную функцию, что подкожный, а только наносит вред, окутывая органы. Избавиться от висцерального жира очень трудно, помогает только комплексный подход.

Первый шаг на пути избавления от висцерального жира – уход за своим телом. Регулярные физические нагрузки на свежем воздухе, например, плаванье, бег, езда на велосипеде, отлично подтягивают тело, в том числе и живот. От качественных физических нагрузок зависит половина успеха. Ежедневные упражнения в течение получаса останавливают увеличение жира, а тренировки больше часа начинают сжигать его.

Кроме этого, очень важно следить за питанием. Нездоровая пища – враг красивого тела и крепкого здоровья. Больше всего вреда несут так называемые жидкие калории – сладкая газировка, алкогольные напитки и кофе. Именно эти продукты больше всего мешают уменьшению висцерального жира.

В деле уменьшения живота отлично помогает зеленый чай. Если пить ежедневно несколько чашек этого вкусного напитка, жир уйдет значительно быстрее. Все из-за того, что зеленый чай содержит полезные антиоксиданты и антиокислители — катехины, которые борются со свободными радикалами, токсинами и замедляют старение. Катехины также содержатся в белом чае, яблоках, абрикосах, персиках, вишне, сливе и ягодах.

Loading...

Еще один важнейший фактор развития висцерального жира – гормоны. Когда организм вырабатывает много кортизола – гормона стресса, это приводит к скачку сахара в крови, человек чувствует голод и начинает что-то жевать, иногда сам того не замечая. Именно поэтому появилось выражение «заедать стресс», потому что в стрессовой ситуации хочется есть и не просто все подряд, а преимущественно сладкую еду.

Кроме того, гормон кортизол дает организму сигнал о том, что наступили плохие времена и нужно накапливать жир. Поэтому так важно следить за своим эмоциональным состоянием, не допускать сильные стрессы, делать дыхательные упражнения, медитации. Все эти меры помогают не набирать лишнего жира.

В борьбе против жира на животе отлично помогает также витамин С. Он уменьшает выработку кортизола и превращает жир в энергию. Витамином С богаты болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста, ананас, клубника, киви и манго.

И, как ни странно, в борьбе против жира нужно употреблять жиры. Но не какие попало, а полезные, которые необходимы организму и уменьшают жир на животе. К числу полезных жиров относится Омега-3, его много в рыбе, особенно в лососе и тунце, а также в орехах и авокадо.

Loading...

Спасибо, что прочитали статью. Если она была вам интересна, поставьте лайк и подпишитесь на канал, так вы не пропустите новые материалы. Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях🙂

Loading...

facebook