Гречневая диета на 7 дней: для очищения организма и похудения в области живота и бедер

Многие из нас знакомы с гречневой кашей. В школе и дома нам зачастую предлагали это блюдо. И не зря! Ведь в ста граммах гречневой крупы (а это всего 313 калорий) содержатся: углеводы, полезные жиры, и белки.

Так же необходимые витамины В и Р. Они принимают непосредственное участие в процессе обмена веществ и усвоение полезных микроэлементов, в том числе фосфора и йода.

Это делает крупу очень полезной и питательной. Учитывая завтрак, обед и ужин, при правильном распределении, лимит калорий не перевалит за 1500.

Что вместе с физическими нагрузками и уникальными свойствами гречки и даст положительный эффект для организма и фигуры.

Помимо этого гречневая крупа является вполне бюджетным блюдом и продаётся в любом продуктовом магазине.

Она может храниться в холодильнике, в готовом виде, почти целую неделю! Не теряя при этом своих полезных и вкусовых качеств.

Но, как и любая диета, даже эта несёт в себе потаённую угрозу. Ни для кого не секрет, что наш организм ежедневно нуждается в наборе различных микроэлементов. И, несмотря на очевидные плюсы крупы, всего она дать не может.

Поэтому перед тем, как сменить свой недельный рацион, рекомендовано проконсультироваться с врачом. И не увлекаться. Диета не должна быть дольше семи дней, и повторять её можно не раньше, чем через полгода.

Хотя, есть люди, предпочитающие не одну неделю, а целых две. Но для первого раза лучше не рисковать и обойтись семью днями.

Как следовать диете. Что можно, а что нельзя?

Очевидным фактом будет то, что основным продуктом питания на время диеты станет, несомненно, гречневая крупа. Которую нужно ещё правильно приготовить!

Загрузка...
  • Диетологи советуют заливать крупу кипятком на ночь, в пропорциях каши (На 1 стакан гречки – 2 стакана воды).
  • И не забудьте её чем-нибудь накрыть. Так все важные микроэлементы, которые утрачивают свою актуальность во время варки, останутся целы.
  • Получившееся блюдо надо есть шесть раз в течение дня маленькими порциями. На время диеты придётся отказаться от приправ, соли, сахара и масла.

Есть более щадящий вариант диеты.

Тогда приёмы гречки следует сопровождать нежирным творогом однопроцентным кефиром, яблоками, овощами, и даже говядиной!

Для первого раза рекомендован именно такой вариант. Так Вы не только проверите свою выносливость, но и приучите организм.

Теперь поговорим об ограничениях и допущениях.

1. Лучше воздержаться от приёма пищи за 4-5 часов до сна. Это относится не только к периоду диеты, но и к здоровому питанию в целом. В противном случае пища просто не успеет перевариться, и отложится в виде жира во время сна.

2. Вода источник жизни! В день её следует выпивать не меньше 1,5 литра. А вовремя диеты и вовсе лучше себя не ограничивать.

3. Крупу лучше запаривать на ночь, а не варить. Для сохранения полезных свойств.

4. Отличным союзником станет зелёный чай без сахара. Он выводит из организма шлаки и токсины. И ускоряет метаболизм. Это, конечно, положительно сказывается на фигуре и здоровье в целом.

5. При частых головных болях и недомоганиях, попробуйте съесть пару ложек мёда. Это обсечет организму нужную дозу глюкозы, и существенно не повлияет на потерю веса. Но если синдромы усилятся, следует прекратить диету и обратится к врачу.

Возвращение к привычному рациону и противопоказания.

Вот и подошла к концу диета. Завтра можно будет с утра пожарить шашлыка и съесть килограмм конфет.

Ни в коем случае так поступать нельзя! Организм только привык к определённому распорядку полезных продуктов, и резко переходить на жареное, сладкое и мясное, будет для него огромным стрессом. Всё должно происходить постепенно.

Для начала следует начать употреблять нежирную пищу, приготовленную в духовке или на пару. В первую неделю после диеты лучше воздержатся от потребления острого, жаренного и солёного.

Предпочтение можно отдать тёмному шоколаду и сухофруктам. А вредные сладости и сладкую выпечку исключить из рациона.

Составьте меню на несколько недель вперёд, где постепенно с каждым днём, можно будет добавлять привычные любимые продукты.

Или отказаться от них насовсем и вписать парочку несложных диетических блюд.

Например, известная всем варёная грудка, тушеные овощи и запечённая рыба. Здесь всё зависит от фантазии.

Естественно, если вернутся к прежнему рациону, то вместе с любимыми конфетами, жареной картошкой и фастфудом вернётся и лишний вес. Поэтому пересмотрите своё питание и придерживайтесь полезных продуктов.

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. 

Загрузка...

facebook