Ее можно разделить на несколько этапов:

• простая 3-дневная диета
• средней сложности 7-дневная диета
• сложная 14-дневная диета

Мало кто отважится выдержать 2 недели на одной лишь гречке, поэтому в основном придерживаются 3 и 7 дневного гречневого рациона.

Основные правила гречневой диеты

Гречневую кашу не нужно варить: она запаривается кипятком с вечера и настаивается до готовности.

Гречку можно кушать в неограниченном количестве в течение дня.

В кашу нельзя добавлять соль, сахар, специи, молоко или сливки и другие вкусовые добавки.

Утром после пробуждения выпить 1 стакан теплой воды.

В течение дня пить много воды: простой, очищенной, без газа. Выпивать не менее 2л в день.

Помимо воды можно пить зеленый чай без сахара и других подсластителей.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Во время диеты, при обострении чувства голода, а также возникновения запоров, можно выпить 1 стакан кефира 0 или 1% жирности. Но не более 250 мл.

Примерный рацион на 1 день может быть таким:

Утро: стакан теплой воды; порция зеленого чая

Обед: порция гречневой каши, запаренной с вечера; стакан зеленого или любого другого чая; стакан простой воды через 30 минут

Перекус: порция каши; стакан воды; зеленый чай;

Ужин за 4 часа до сна: порция гречневой каши; стакан кефира для утоления голода

Как выходить после диеты:

К обычному своему рациону сразу возвращаться не нужно, иначе килограммы, которые ушли на диете, вернутся вновь на свои места.

Выходить нужно постепенно: ограничить употребление сахара и соли.

Исключить все жирное и мучное, соленое и копченое.

Новые продукты вводить по чуть-чуть, не исключая из своего рациона гречневую кашу и кефир.

Молочные продукты можно подбирать нежирные.

Мясо и рыбу готовить без использования жира, по необходимости либо тушить, либо готовить на пару.

Плюсы гречневой диеты:

• способствует похудению
• выводит из организма лишнюю жидкость и ненужные токсины
• богата витаминами и микроэлементами
• не влияет негативно на состояние организма, кожи, ногтей и волос
• на диете не возникает чувство голода, но есть вероятность срыва

Также стоит помнить, что гречневая диета в полной мере работает лишь при достаточном употреблении воды и правильных физических нагрузках. В комплексе диета, водный баланс и спорт дают отличный результат и можно добиться потери до 5 килограмм.