Диета Полины Гагариной: как певица похудела на 30 кг

Пожалуй, каждый российский телезритель давно знаком с творчеством известной российской певицы Полины Гагариной. Её песни занимают первые строчки чартов, она постоянно мелькает на телеэкранах, а на её инстаграм подписано 6 миллионов человек… Тем не менее, многих интересует не только карьера и личная жизнь Полины, но и её диета. А всё потому, что буквально несколько лет назад звезда сбросила тридцать килограмм лишнего веса!

Сегодня мне бы хотелось рассказать Вам о том, какими способами худела певица. Берите на вооружение, ведь это действительно работает!

Источник фотографии Яндекс.Картинки
Источник фотографии Яндекс.Картинки

Певица много раз пыталась худеть самостоятельно, но, к сожалению, больших результатов не достигла. Пришлось обратиться к специалистам. Диетолог и тренер составили Полине хорошую программу похудения, которая включала диетическое меню с дефицитом калорий и регулярные тренировки в спортзале.

Специалист по питанию составила для Гагариной список разрешенных продуктов, в который входили: цельнозерновые крупы, диетическое мясо (кролик, курица, индейка), овощи, фрукты, орехи, куриные яйца, мед и кисломолочные продукты. При этом рафинированные углеводы и жиры, сладкое и пересоленное девушка не употребляла.

Загрузка...
https://www.instagram.com/gagara1987/
https://www.instagram.com/gagara1987/

Полина признается, что ей было трудно себя дисциплинировать, но желание быть стройной взяло своё: девушка ела исключительно в фиксированное время, не переедала и делала порции совсем небольшими- буквально с ладошку, но ела шесть раз в сутки.

Кстати, есть у Полины и совет на случай неконтролируемого жора- в такие моменты звезда рекомендует перекусывать отварной курицей или яичными белками.

Источник фотографии Яндекс.Картинки
Источник фотографии Яндекс.Картинки

Тренировки звезды, как уже было написано выше, носят регулярный характер. Полина три раза в неделю выполняет силовые, трижды в неделю бегает и в обязательном порядке делает растяжку и зарядку ежедневно.

Кстати, Гагарина обычно не ест перед тренировками. Но если ей приходится заниматься не в утреннее время, а позже, то она ест за 2 часа до тренировки- чтобы не было тяжести в животе и дискомфорта.

https://www.instagram.com/gagara1987/
https://www.instagram.com/gagara1987/

Кстати, еще немного о питании. В одном из своих постов артистка призналась, что составляет меню по одной простой формуле: утром-ест углеводы, на обед белки и клетчатку, а на ужин исключительно белки. Перекусы тоже составляет по этой логике: до 12 часов ест фрукты, до 16- легкий йогурт или салат с фетой, а на поздний перекус- отварные белки/стакан кефира.

Загрузка...

facebook