Диета певицы Пелагии: худеем на 27 кг за несколько месяцев

Кажется, еще совсем недавно знаменитая российская певица Пелагея обладала довольно пышными формами: при росте 163 см девушка весила 82 кг. Однако это осталось в прошлом благодаря упорному труду артистки! Сегодня Пелагея выглядит просто идеально, она потеряла почти 30 кг лишнего веса и заметно улучшила свою физическую форму.

А помогло ей в этом соблюдение правил правильного питания. Пелагея ревностно соблюдала все предписания этого метода похудения на протяжении нескольких месяцев, сжигала калории в тренажерном зале и старалась спать не менее 7 часов в сутки- такая встряска помогла ее организму начать активно жечь жиры.

С чего начинала артистка?

Перво-наперво Пелагея решила очистить свой рацион от всей вредной пищи. Так девушка отказалась от жирного (майонез и соусы, красное мясо, сливки, сливочное масло), сладкого, полуфабрикатов, фастфуда, мучного.

Затем с помощью диетолога составила список продуктов, из которые стали основой ее нового рациона. Туда вошли:

  • крупы (кроме манки и киноа);
  • мясо птицы, кролик, телятина;
  • фрукты и овощи;
  • растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное, рыжиковое);
  • орехи и сухофрукты;
  • кисломолочные продукты и нежирное молоко.

Из них певица готовила несложные полезные блюда- каши, запеканки, супы, рагу и салаты.

Поскольку жареная еда тоже была под запретом, Пелагея стала использовать такие методы готовки как тушение и запекание. Это помогло ей также заметно разнообразить свой рацион, потому что отварная курица с гречкой (одно из самых популярных блюд на правильном питании) уже заметно надоедали.

Примерный рацион Пелагеи во время похудения

С переходом на новый режим питания, артистка начала тщательно следить за временем приема пищи. Теперь она не пропускала завтраки или ужины, да и вообще старалась есть раз в 4 часа.

Завтрак Пелагея делала сытный: обычно это была каша с чайной ложкой растительного масла, яйцо, фрукт и кофе/чай с молоком. Обедала тушеной/запеченной курицей с гарниром (булгур, гречка, рис, горох) и тушеными овощами. Ужинала совсем легко: либо 5% творогом с ягодами, либо большим стаканом кефира с медом.

Перекусы звезды чаще всего состояли либо из фруктов и орехов, либо из йогурта с отрубями.

Что еще помогло Пелагее сбросить вес?

1. Соблюдение водного режима. Для активного сжигания жиров телу необходимо много жидкости, поэтому Пелагея старалась ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки.

2. Артистка регулярно занималась спортом. Она выбрала такой вид активности, который пришелся ей по душе и с удовольствием занималась несколько раз в неделю. Это помогло ей подтянуть кожу и избавиться от проблемных мест.

3. Пелагея не жалела времени на массаж и СПА-процедуры. Она ежедневно делала легкий самомассаж, а раз в неделю ездила к специалисту, регулярно делала обертывание и скрабировала проблемные места.

Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и узнавайте все самое интересное первыми!

Загрузка...

facebook