Диета Ирины Дубцовой: 15 кг лишнего веса уйдут навсегда!

Знаменитая российская певица Ирина Дубцова никогда не страдала от избытка лишнего веса- фанаты девушки подтверждают, что с самого начала карьеры она обладала довольно хорошим телосложением. Тем не менее, всё изменилось ведь во время беременности артистка заметно набрала в весе.

На пути к стройности Ирина перепробовала уйму различных методик похудения, но не добилась особенного успеха. Ей хотелось вернуть прежние формы, однако краткосрочные диеты приводили ее только к повторному набору килограммов… Но не смотря на это, певица продолжала искать подходящую диету и нашла!

Всего за месяц девушка потеряла 15 килограмм лишнего веса и заметно постройнела, чем сильно удивила всех фанатов и коллег. Не смотря на успех, на этом Ирина не остановилась-она поддерживает некоторые правила диеты до сих пор, чтобы всегда оставаться в форме.

Но с чего же начинала Дубцова?

Правила диеты Ирины Дубцовой

Начиная похудение, Ирина первым делом избавилась от всего пищевого мусора в рационе:

  • она перестала употреблять в пищу фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • старалась есть более здоровую пищу- вареное мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы;
  • сократила употребление сладкого и мучного- разрешала себе только дольку шоколада в день;
  • не пропускала приемы пищи (их было 4 или 5- в зависимости от загруженности дня)
  • ела небольшими порциями, но чаще, чтобы не сорваться на вредную пищу.

Во время похудения Ирина старалась налегать на чистую воду, ведь без жидкости организм не может расщиплять жиры. От сладких напитков (соков, газировок, сладкого кофе и чая) певица отказалась, ведь они содержат в себе пустые калории и не несут никакой пользы.

Для того, чтобы есть меньше, девушка купила себе небольшую тарелку и старалась есть только тот объем пищи, который в нее помещается. Особенный упор в своем рационе Дубцова делала на белки- налегала на нежирное мясо, куриные яйца, кисломолочные продукты. Это помогало ей долго быть сытой и не переедать.

Примерное меню Ирины Дубцовой на день

Завтрак: каша на молоке с ягодами и 1 ч.л. меда, мягкий творог, кофе на миндальном молоке

Перекус 1: яблоко с 1 ч.л. арахисовой пасты, чай

Обед: рыба запеченная с овощами, отварной булгур, маленький кусочек цельнозернового хлеба, чай

Перекус 2: натуральный йогурт, 20 гр. орехов

Ужин: тушеная курица, запеченные овощи.

Как Вы можете отметить, меню артистки действительно было сытным и разнообразным. Однако из-за того, что оно было сбалансированным, Ирине удалось отлично похудеть. Конечно же, не обошлось и без активности- артистка ежедневно старалась как можно больше двигаться- гулять, делать несложные тренировки, плавать. Разумеется, это также благоприятно сказалось на ее фигуре.

facebook