13-дневная диета, на которой можно сбросить до 18 килограммов, и вес не вернется обратно

Эта 13-дневная диета трудна, но эффективна, чтобы сжечь жир. Через тринадцать дней вы можете нормально питаться, не прибавляя в весе в течение двух лет. Она также известен как «Датская» или «Копенгагенская диета». Это не традиционная диета, после окончания которой вы вновь наберете свои сброшенные килограммы. Вместо этого, 13-дневная ускорит ваш метаболизм, и вы будете поддерживать свой вес после ее завершения.

Просто не волнуйтесь, если в первую неделю после диеты вы немного наберете. Это отрегулируется через некоторое время. Если вы будете придерживаться 13-дневной диеты, вы потеряете в пределах семи–двадцати килограммов.

Диета должна соблюдаться в течение всех тринадцати дней. Не больше, не меньше. Это потому, что питание чрезвычайно низкокалорийное с потреблением около шестисот калорий в день. Поскольку оно несбалансированно, не содержит молочных продуктов, цельного зерна и фруктов, вы можете испытывать дефицит витаминов и минералов, а также усталость. Вы также будете постоянно чувствовать голод, и ваше тело будет более восприимчивым к болезням.

Прежде чем садиться на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Правила диеты

Вот некоторые правила, которым вы должны следовать (без исключения). Если во время диеты вы пьете пиво или едите сладости, жуете жевательную резинку или принимаете какую-либо дополнительную пищу, то вы должны немедленно прекратить это делать, иначе процесс вашего похудения не запустится вообще. Вся тяжелая работа, проделанная до тех пор, сведется на нет.

Если вы нарушите эту диету, вы не сможете начать ее снова в течение целых шести месяцев. Если вы будете следовать ей шаг за шагом все тринадцать дней, то сможете сохранять полученные результаты в течение двух лет (из-за «встряхивания» вашего метаболизма).

Во время следования этому режиму питания вы можете дополнить говядину/лосось/ягненка 250 граммами куриной грудки. Кроме того, вы можете использовать чеснок, орегано или приправу, но обходитесь без соли.

Через тринадцать дней можно нормально питаться, но рекомендуется один или два дня в неделю потреблять пищу более разумно, устраивать разгрузочный день. Избегайте интенсивной физической активности из-за крайне низкого потребления калорий.

Ниже в статье представлено 13-дневное диетическое меню, весь план питания. Строго следуйте ему, если вы хотите потерять более семи килограммов за две недели!

День первый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: яйцо вкрутую + двести грамм замороженного шпината, сваренного в воде + средний помидор.

Ужин: сто грамм котлет из говядины на гриле + салат с лимонной заправкой.

День второй

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: сто пятьдесят грамм ветчины + один обезжиренный йогурт.

Ужин: сто грамм жареной говядины + салат с лимонной заправкой + один фрукт на ваш выбор.

День третий

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: два яйца вкрутую + ломтик ветчины + средний помидор + шпинат.

Ужин: порция сельдерея и томатный суп + фрукты на ваш выбор.

День четвертый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: двести миллилитров апельсинового сока или яблоко + обезжиренный йогурт.

Ужин: яйцо, сваренное вкрутую + большая тертая морковь + сто миллилитров творога.

Вы можете потерять до четырех килограммов к этому дню.

День пятый

Завтрак: ничего не ешьте.

Обед: сто пятьдесят грамм лосося с лимоном. Его можно приготовить с чайной ложкой масла.

Ужин: сто грамм говядины, приготовленной на гриле + салат и сельдерей (без заправки).

День шестой

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую + тертая морковь.

Ужин: сто пятьдесят грамм куриной грудки гриль или вареная курица + салат с лимонной заправкой.

День седьмой

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе. На этот раз без сахара.

Обед: совершенно ничего не ешьте, просто пейте много воды.

Ужин: двести грамм жареных котлет из баранины + яблоко.

День восьмой

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: два яйца вкрутую + средний помидор + двести грамм замороженного шпината, сваренного в воде.

Ужин: двести грамм котлет из говядины на гриле + салат с лимоном.

День девятый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: ломтик ветчины + обезжиренный йогурт.

Ужин: двести грамм говядины на гриле + салат с лимоном.

День десятый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: ломтик ветчины + два вареных яйца + салат из латука с лимонной заправкой.

Ужин: порция сельдерея и томатный суп + фрукты на ваш выбор.

День одиннадцатый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: двести миллилитров апельсинового сока или яблоко + обезжиренный йогурт.

Ужин: яйцо вкрутую + большая тертая морковь + двести миллилитров творога.

День двенадцатый

Завтрак: тертая морковь с лимоном и ничего больше.

Обед: двести грамм лосося, сваренного с лимоном или приготовленного на гриле с чайной ложкой масла.

Ужин: двести грамм говядины гриль + салат и сельдерей без заправки.

День тринадцатый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: два яйца вкрутую + тертая морковь с лимоном.

Ужин: двести пятьдесят грамм куриной грудки на гриле или вареной с салатом из латука с лимонной заправкой.

В заключение

Помните, что 13-дневная диета — это метаболическая диета, не переедайте, не срывайтесь, обязательно следуйте правилам, написанным выше в статье. Перед началом подобного питания обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Эта диета предназначена для быстрого похудения. Если у вас впереди (через две недели) какое-то важное событие, к которому вы хотели бы скинуть несколько килограммов, чтобы влезть в любимое платье, которое чуточку вам мало, эта диета вам отлично подойдет! Но если у вас много времени впереди, вы никуда не торопитесь и хотите худеть с пользой для здоровья, рекомендуется придерживаться правильного питания. Просто убавьте употребление жареных, соленых продуктов. Откажитесь от сладостей, выпечки и алкоголя.

Не пропускайте приемы пищи и не переедайте. Также вы можете перейти на правильное питание после окончания тринадцатидневной диеты, чтобы закрепить результат и не набирать лишний вес вновь. После окончания диеты (обязательно после, во время нее не рекомендуется) займитесь спортом, чтобы подтянуть тело и выглядеть еще лучше!

facebook